Zdrowie
Idealny wygląd to nie tylko dobrze dobrane ciuchy. Warto pamiętać o regularnych ćwiczeniach i diecie. Poniżej 7 prostych ćwiczeń, które pomogą wymodelować sylwetkę.
Ćwiczenie 1.
Przysiad z wymachem: wzmacnia ramiona, brzuch, pośladki i uda, przyspiesza tętno
Stań w szerokim rozkroku i rozstaw palce stóp na boki. Chwyć ciężarki i umieść je na wysokości barków, uginając łokcie. Grzbiety dłoni skierowane na zewnątrz. Ugnij kolana, aż uda będą niemal równolegle do ziemi. Jednocześnie wyprostuj ręce i unieś ciężarki nad głowę.
Ćwiczenie 2.
Przeskoki w bok: wzmacniają brzuch, pośladki, uda, przyspieszają tętno
Połóż ciężarki na ziemi w odległości ok. 60 cm. Stań za lewym ciężarkiem i złącz stopy. Ugnij lekko kolana i oprzyj dłonie na udach. Zrób podskok i przeskocz w prawo, lądując przy prawym ciężarku, najpierw na prawej nodze i dostawiając lewą. Przy lądowaniu ugnij kolana. Następnie zrób przeskok w lewo. Zrób 10–20 przeskoków naprzemiennie.
Ćwiczenie 3.
Pompki z podskokiem: wzmacniają ręce, klatkę piersiową, brzuch, pośladki i przednią część ud, przyspieszają tętno
Stań prosto, złącz stopy. Unieś wyprostowane ręce poziomo przed sobą i zrób półprzysiad. Uważaj, aby kolana nie wysunęły się poza palce stóp.
